المساعدة في الأزمات: ماذا تفعل إذا راودت أحدهم أفكار انتحارية؟

تُعد الأفكار الانتحارية مشكلة خطيرة وحساسة وغالبًا ما تظل خفية. عندما نعلم أن شخصًا قريبًا منا يعاني من مثل هذه الأفكار، فمن الضروري أن نستجيب بشكل مناسب. تقدم هذه المقالة دليلاً مفيداً حول ما يمكنك القيام به إذا أدركت أن شخصاً ما تراوده أفكار انتحارية. ماذا أفعل إذا عبّر شخص ما عن أفكار انتحارية؟ - مؤسسة ماريا إيبين (supro.at)

التعرّف على العلامات

من المهم التعرف على علامات الأفكار الانتحارية من أجل التمكن من الاستجابة في الوقت المناسب. يمكن أن تشير التغييرات في السلوك أو الانسحاب الاجتماعي أو التعبير عن اليأس أو إهمال النظافة الشخصية إلى وجود مشاكل. ثق بشعورك الداخلي إذا كنت تعتقد أن شخصاً ما حولك يحتاج إلى المساعدة.

ابحث عن حوار مفتوح:

تعامل مع الشخص بلطف وتعاطف. يمكن أن تكون المحادثة الصريحة حول مشاعره مريحة. استمع بنشاط دون إصدار أحكام وأظهر تفهماً لموقفه. طمئن الشخص بأنك متواجد من أجله وتأخذ مشاعره على محمل الجد.

لا تخجل من الأسئلة المباشرة:

لا تخف من السؤال المباشر عن الأفكار الانتحارية. يمكن أن يساعد التواصل الواضح والمباشر في تجنب سوء الفهم. على سبيل المثال، اسأل: "هل فكرت في إيذاء نفسك مؤخرًا؟ يسمح ذلك للشخص المعني بمشاركة أفكاره بصراحة.

شجعي المساعدة المهنية:

تتطلب الأفكار الانتحارية دعمًا متخصصًا. شجع الشخص المعني على الاتصال بالمتخصصين مثل الأخصائيين النفسيين أو الأطباء النفسيين أو المعالجين. ساعدهم في العثور على نقاط اتصال مناسبة، وإذا لزم الأمر، رافقهم إلى موعد.

الأنشطة المشتركة والدعم الاجتماعي:

اعرض صحبتك للقيام بأنشطة مشتركة وتقوية الشبكة الاجتماعية للشخص المصاب. يمكن أن توفر الأنشطة المشتركة الإلهاء وتقلل من الشعور بالعزلة. أظهر وجودك للشخص المصاب ليس فقط في الأوقات الصعبة، ولكن أيضًا في الحياة اليومية.

وضع خطة السلامة:

العمل على وضع خطة سلامة مع الشخص المعني. يمكن أن يشمل ذلك جهات الاتصال في حالات الطوارئ واستراتيجيات التكيف والخطوات الملموسة التي يمكن اتخاذها في حالات الأزمات. توفر خطة السلامة هيكلاً واضحًا ويمكن أن تكون بمثابة أداة داعمة.

إعلام بيئتك الاجتماعية:

شارك المعلومات حول الأفكار الانتحارية بمسؤولية مع الأشخاص في البيئة الاجتماعية القريبة من الشخص. يمكن أن يكون ذلك من الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء. يمكن أن يؤدي الدعم المشترك من المحيطين إلى مشاركة العبء ويكون له تأثير مثبت للاستقرار.

كن مثابراً:

غالبًا ما تكون الأفكار الانتحارية تعبيرًا عن ألم عاطفي عميق. كن مثابرًا وابقَ إلى جانب الشخص. قد يكون الطريق إلى التعافي طويلاً ومن المهم تقديم الدعم المستمر.

جهّز أرقام الطوارئ:

جهز أرقام الطوارئ المهمة وأبلغ الشخص المعني بها. في العديد من البلدان، توجد خدمات خاصة للتدخل في الأزمات متاحة على مدار الساعة. شجع الشخص على طلب المساعدة المهنية على الفور في حالات الطوارئ الحادة.

الخلاصة:

إذا أدركت أن شخصًا ما تراوده أفكار انتحارية، فمن الضروري أن تتصرف بسرعة وحساسية. أظهر التعاطف وشجع المساعدة المهنية وقدم الدعم في الحياة اليومية. الوقاية من الانتحار مهمة مشتركة حيث يمكن لكل بادرة دعم أن تحدث فرقاً. ذكّر الشخص المعني بأنه ليس بمفرده وتأكد من حصوله على المساعدة التي يحتاجها للخروج من الأزمة.

مقالة مماثلة: منشأ الأفكار الانتحارية: تحليل غني بالمعلومات