Hjelp i krise: Hva gjør du hvis noen har selvmordstanker?

Selvmordstanker er et alvorlig og følsomt tema som ofte forblir skjult. Når vi får vite at noen som står oss nær sliter med slike tanker, er det viktig å reagere på riktig måte. Denne artikkelen gir en informativ veiledning om hva du kan gjøre hvis du oppdager at noen har selvmordstanker. Hva skal jeg gjøre hvis noen uttrykker selvmordstanker? - Maria Ebene-stiftelsen (supro.at)

Å gjenkjenne tegnene:

Det er viktig å gjenkjenne tegn på selvmordstanker for å kunne reagere i tide. Atferdsendringer, sosial tilbaketrekning, uttrykk for håpløshet eller forsømmelse av personlig hygiene kan være tegn på problemer. Stol på magefølelsen din hvis du tror at noen rundt deg trenger hjelp.

Søk en åpen dialog:

Gå varsomt og empatisk til verks. En åpen samtale om følelsene kan virke lindrende. Lytt aktivt uten å dømme, og vis forståelse for situasjonen. Forsikre personen om at du er der for ham eller henne og tar følelsene på alvor.

Ikke vær redd for å stille direkte spørsmål:

Ikke vær redd for å spørre direkte om selvmordstanker. Tydelig og direkte kommunikasjon kan bidra til å unngå misforståelser. Spør for eksempel: "Har du tenkt på å skade deg selv i det siste?" Da kan den det gjelder dele tankene sine åpent.

Oppmuntre til profesjonell hjelp:

Selvmordstanker krever profesjonell støtte. Oppfordre den det gjelder til å ta kontakt med spesialister som psykologer, psykiatere eller terapeuter. Hjelp vedkommende med å finne egnede kontaktpunkter, og bli om nødvendig med til en avtale.

Felles aktiviteter og sosial støtte:

Tilby ditt selskap til felles aktiviteter og styrk den berørtes sosiale nettverk. Felles aktiviteter kan gi avledning og redusere følelsen av isolasjon. Vis at du er der for personen, ikke bare i vanskelige tider, men også i hverdagen.

Utarbeid en sikkerhetsplan:

Utarbeid en sikkerhetsplan sammen med personen det gjelder. Denne kan inneholde nødkontakter, mestringsstrategier og konkrete tiltak som kan iverksettes i krisesituasjoner. En sikkerhetsplan gir en tydelig struktur og kan fungere som et støttende verktøy.

Informer det sosiale miljøet ditt:

Del informasjonen om selvmordstankene på en ansvarlig måte med personer i personens nære sosiale miljø. Dette kan være venner, familie eller kolleger. Felles støtte fra omgivelsene kan dele byrden og ha en stabiliserende effekt.

Vær utholdende:

Selvmordstanker er ofte et uttrykk for dyp følelsesmessig smerte. Vær utholdende og vær ved personens side. Veien til bedring kan være lang, og det er viktig å gi kontinuerlig støtte.

Ha nødnumre klare:

Ha viktige nødnumre klare og informer personen det gjelder om disse. I mange land finnes det egne krisetjenester som er tilgjengelige døgnet rundt. Oppfordre personen til å søke profesjonell hjelp umiddelbart i akutte nødsituasjoner.

Konklusjon

Hvis du oppdager at noen har selvmordstanker, er det viktig å handle raskt og sensitivt. Vis medfølelse, oppfordre til profesjonell hjelp og tilby støtte i hverdagen. Selvmordsforebygging er en felles oppgave der hver eneste støtte kan utgjøre en forskjell. Minn vedkommende på at han eller hun ikke er alene, og sørg for at vedkommende får den hjelpen han eller hun trenger for å komme seg ut av krisen.

Lignende artikkel: Opphavet til selvmordstanker: en informativ analyse